beinhaltet 10 Minuten Ausdauer-Training und 50 Minuten Krafttraining an Hydraulikgeräten. Hierbei handelt es sich um “exio” Trainingsgeräte, die durch einen hydraulischen Widerstand optimalen Trainingserfolg versprechen. Die Geräte stellen einfache, sowie natürliche Bewegungsabläufe nach.
An einem Gerät werden jeweils 2 antagonistische (gegenüberliegende) Muskelgruppen trainiert. Durch diese Trainingsmethode erzielt der Teilnehmer maximale Trainingseffekte bei minimalem Zeitaufwand. Den Zirkel in der Gruppe zu trainieren macht Spaß und schafft gleichzeitig ein angenehmes Gemeinschaftsgefühl. Somit ist dieses Zirkeltraining effektiv, dynamisch, zeitsparend und Spaß bringend.
Der Zirkel bietet außerdem ein optimales, abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining und stärkt ganz nebenbei das Herzkreislauf- und das Immunsystem.
